Odzyskaj siłę i równowagę 

Pilates to system ćwiczeń fizycznych, który został opracowany na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa. Metoda ta skupia się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie elastyczności, równowagi i koordynacji ciała. Pilates łączy elementy jogi, gimnastyki oraz innych form aktywności fizycznej, koncentrując się na precyzyjnych i kontrolowanych ruchach.

Oto kilka kluczowych elementów pilatesu:

1. Kontrola: Każdy ruch jest wykonywany z pełną kontrolą, aby zapobiec urazom i maksymalnie wykorzystać mięśnie.

2. Konsystencja: Ćwiczenia są wykonywane regularnie, co pomaga w osiągnięciu i utrzymaniu rezultatów.

3. Precyzja: Ruchy są precyzyjne i dokładne, co pomaga w poprawie postawy i techniki.

4. Oddychanie: Odpowiednie oddychanie jest kluczowe, wspomaga kontrolę ruchów i dostarcza odpowiednią ilość tlenu do mięśni.

5. Centracja: Ćwiczenia skupiają się na wzmacnianiu mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków, które są uważane za "centrum" ciała.

6. Płynność ruchów: Ruchy są płynne i kontrolowane, co pomaga w zwiększeniu elastyczności i koordynacji.

Czujesz się zestresowany i zmęczony codziennymi wyzwaniami? Marzysz o chwili dla siebie, aby odprężyć ciało i umysł? Dołącz do naszych zajęć jogi i odkryj, jak możesz poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne!

Dlaczego Joga?

Joga to starożytna praktyka, która łączy ćwiczenia fizyczne, techniki oddechowe i medytację, aby przynieść ulgę i równowagę. Regularna praktyka jogi pomaga wzmocnić ciało, zwiększyć elastyczność i redukować stres, prowadząc do pełniejszego i zdrowszego życia.

Korzyści z zajęć jogi:

Nasze zajęcia:

1. • Redukcja stresu: Osiągnij spokój i wewnętrzną równowagę dzięki technikom oddechowym i medytacyjnym.

   • Poprawa elastyczności: Zwiększ zakres ruchów i unikaj kontuzji dzięki ćwiczeniom rozciągającym.

   • Wzmocnienie ciała: Buduj siłę i wytrzymałość poprzez zróżnicowane pozycje jogi (asany).

   • Zwiększenie koncentracji: Popraw swoją uwagę i zdolność koncentracji, co pomoże Ci w codziennych wyzwaniach.

   • Zdrowie kręgosłupa: Zmniejsz ból pleców i popraw swoją postawę, wzmacniając mięśnie głębokie.