Sprawdzony sposób na polepszenie jakości życia

Czy słyszeliście o czymś takim jak mindfulness?

Mindfulness to inaczej trening uważności. Ale na czym to w ogóle polega?

Dobra definicja to taka, że jest to świadome przeżywanie każdej chwili, myśli, uczucia. Bez osądzania, czy jest to dobre czy złe, przyjemne czy nie.

Sprawdzonym ćwiczeniem uważności to skupienie się na swoim oddechu. Wtedy możemy spróbować go opisać. Jaki on jest- krótki czy długi? Głęboki czy płytki?

Może taka chwila uważności otworzy drzwi do świadomego doświadczenia którejś z emocji.

Takie bardziej świadome przeżywanie świata można również praktykować przy jedzeniu. Słynny przykład to bardzo powolne jedzenie rodzynki i skupianie się na kształcie, smaku, zapachu i żuciu rodzynki :) Ja osobiście wykonałam to ćwiczenie dobrych parę razy na różnych szkoleniach, obozach jogi i kursach medytacji.

5 głównych zalet treningu uważności to

- zmniejszenie napięć nerwowych

- osiągnięcie równowagi emocjonalnej

- wypracowanie umiejętności uspokajania się

- umiejętność radzenia sobie ze stresem

- nauka koncentracji

Dla mnie największą korzyścią praktykowania mindfulness to przestawienie się z trybu robienia na tryb bycia. Zaczniemy wtedy być bardziej efektywni i kreatywni zamiast być cały czas na autopilocie. Mindfulness oferuje przestrzeń na głębszy kontakt z samym sobą, i dzięki temu szansę na zrodzenie się nowych, naturalnych celów i marzeń.

Zachęcam cię do spróbowania mindfulness. Jeśli masz jakieś pytanie, skontaktuj się ze mną :)